Entraînements adultes

Une cinquantaine d'adultes suivent un programme concocté par Christophe, programme qui va se dérouler dans la bonne humeur :

le mardi de 18h30 à 20h : séance VMA longue /allure spécifiques

-  le jeudi de 18h30 à 20h : séance VMA courte / préparation physique générale

Objectifs route ou course nature, le peloton débute la séance par un échauffement tous ensemble d'une vingtaine de minutes. Ensuite, en fonction des capacités et des objectifs de chacun, les coureurs et coureuses réalisent des exercices spécifiques. Ils peuvent être plutôt dédiés à :

- développer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie pour courir plus vite)
- à travailler le seuil (courir plus vite mais surtout plus longtemps)
- à améliorer sa foulée avec des côtes 
- à renforcer l'endurance avec des sorties plus longues avec une partie d'allure spécifique.

Heure d'hiver : Les entraînements ont lieu  au stade de Saint-André-des-Eaux, sur la piste d'athlé , ou bien en nocturne dans le centre bourg.
Heure d'été : les entrainements empruntent souvent le parcours du semi marathon, ainsi que les chemins de brière qui traversent la commune.

Toutes les séances se passent dans la convivialité et se terminent de temps en temps autour du verre de l'amitié!

- le dimanche à 9h45 pour toutes et tous avec des parcours variés entre bord de mer, forêt et chemins de la commune.

-Des groupes d'athlètes s'organisent autour de programmes spécifiques en vue d'une course particulière (marathon, trail long, fort dénivelé, cross...)

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